التفاح الأخضر من أكثر الفواكه الغنية بفيتامينات والعناصر الهامة للجسم، كما أن سعراته الحرارية متدنية، وبالتالي فهو رائع لفقدان الوزن
على الرغم من عدم وجود طعام يوفر نتائج مثالية لخسارة الوزن، لكن هناك بعض الأطعمة التي تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم ونذكر منها التفاح الأخضر.
يحتوي التفاح الأخضر على نسبة كبيرة من الفيتامينات الجد الهامة ، كما أن سعراته الحرارية منخفضة عن مختلف أنواع الفواكه الأخرى، ويتميز أيضاً باحتوائه على نسبة كبيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
ما هو رجيم التفاح الأخضر؟
إن اتباع رجيم التفاح الأخضر لا يعني تناوله فقط من دون الأطعمة الأخرى، ولكنه سيكون أساسياً ضمن النظام الغذائي اليومي لتحفيز الحرق والحد من الشعور بالجوع، مما يعني فقدان الوزن.
في وجبة الإفطار، يمكن تناول 2 بيض مسلوق أو 4 ملاعق فول بالإضافة إلى ثمرة تفاح أخضر.
وبعد وجبة الإفطار بقليل، يتم نصف ثمرة تفاح أخضر لتساعد في الشعور بالإمتلاء وعدم الجوع حتى وجبة الغداء.
وفي وجبة الغداء، يتم تناول طبق السلطة الذي يحتوي على مختلف أنواع الخضروات،بالإضافة إلى شريحة لحم أو ربع دجاجة أو سمكة واحدة مع 4 ملاعق من الأرز أو المكرونة، و يمكن استبدالهما بنصف رغيف خبز اسمر او شريحة توست.
بعد الغداء ، يتم تناول النصف الثاني من التفاح الأخضر حتى يأتي موعد وجبة العشاء.
وفي وجبة العشاء، يتم تناول علبة زبادي خالي الدسم مع فاكهة التفاح الاخضر كاملة.
مميزات حمية التفاح الأخضر
هناك العديد من المميزات لحمية التفاح الأخضر، ونذكر منها:
- الحصول على العناصر الغذائية الهامة للجسم: حيث أن الرجيم يشمل مختلف أنواع الأطعمة سواء الخضروات أو الفواكه أو البروتين والحبوب.
- عدم الشعور بالجوع لوقت طويل: يساعد التفاح الأخضر في القضاء على الشعور بالجوع بين الوجبات وفي اخر اليوم، وبالتالي عدم الحاجة إلى تناول أي طعام اضافي.
- الحصول على نتيجة جيدة خلال أيام قليلة: يمكن ملاحظة النتيجة خلال 8 ايام من اتباعها، ويمكن تكرارها مرة أخرى دون قلق لأنها لا تسبب أي مشاكل صحية ولا تحرم الجسد من أي عناصر غذائية ضرورية يحتاج إليها.
سلبيات رجيم التفاح الأخضر
توجد بعض سلبيات حمية التفاح الأخضر ومنها:
- *عدم تناول الأنواع المختلفة من الفواكه : يقتصر هذا الرجيم على تناول التفاح الأخضر، ولتفادي هذا الأمر، يمكن اتباعها لأسبوع ثم اتباع نفس الحمية مع تغيير التفاح الأخضر بفواكه أخرى متعددة ، وبعد ذلك يمكن الرجوع لرجيم التفاح الأخضر مرة أخرى.
- *يمكن أن تسبب اضطرابات هضمية : يحتوي التفاح الأخضر على نسبة كبيرة من الألياف التي تبقى في المعدة لمدة طويلة ، وهذا لا يتناسب مع الأفراد الذين يعانون على الدوام من اضطرابات هضمية، حيث يمكن أن تسبب لهم الإمساك.
ولتفادي هذه المشكلة، يجب شرب كميات هامة من الماء على طول اليوم.
No comments