صفحات

    ايقونات التواصل الاجتماعي


 الصداع والدوخة يُعدّ الصداع أكثر المشاكل الصحيّة شيوعاً بين أفراد المجتمعات، فهو يُصيب الأشخاص باختلاف فئاتهم العمريّة، ولكنّه غالباً ما يؤّثر في الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 24الى 45 سنة، فهم الفئة العُمريّة الأكثر عُرضة للإصابة بالصداع، وفي الحقيقة يشعر المصاب بالألم نتيجة تهيّج بعض التراكيب التي تقع في الرأس أو تعرّضها للالتهاب أو التلف، إذْ يمكن تقسيم الصداع إلى نوعين اعتماداً على سبب حدوثه، فهناك الصداع الأولي الذي يحدث دون اكتشاف أي أسباب تحفّز ظهوره، مثل؛ الصداع التوتّري، والصداع العنقودي، ومن جانب آخر، هناك الصداع الثانوي الذي يحدث نتيجة وجود مشكلة صحيّة أو إصابة معيّنة، أو كونه عَرَضاً جانبياً للإصابة ببعض الأمراض. أمّا مصطلح الدوخة (Dizziness) فيُستخدم لوصف مجموعة من الأحاسيس، كفقدان التوازن، أو الضعف العام، أو الشعور بأنّك على وشك الإغماء، أو أن يتولّد لدى المصاب إحساس زائف بأنّ المحيط من حوله يدور. وتجدر الإشارة هنا إلى أنّ معاناة الشخص من الصداع الذي يترافق مع الدوخة في آنٍ واحد، قد يكون أحد تلك المؤشّرات التي تُنذر بوجود مشاكل صحيّة معينة، والتي تتراوح بين المشاكل الخفيفة التي يسهل التعامل معها، وبين المشاكل التي تستدعي اتّخاذ الإجراءات الفوريّة للسيطرة عليها

أسباب الصداع والدوخة

انخفاض مستوى السكر في الدم: فالصداع الذي يترافق مع الإصابة بالدوخة، يُعدّ أحد الأعراض المحتملة لانخفاض مستوى السكر في الدم، الذي قد ترافقه أعراض إضافية كالتعرّق، والجوع والعطش الشديدين. يعاني الشخص هبوط السكر في حال لم يتناول وجبة غذائية لعدّة ساعات. وفي حال كان الشخص مصاباً  بالسكري، فمن الضروري أن يحرص على ضبط مستويات السكر في دمه خلال اليوم

القلق: تختلف أعراض الإصابة بالقلق بشكل كبير من شخص لآخر، فهناك عدد من الأعراض النفسيّة والجسدية التي قد يعاني منها المصاب ، أمّا الصداع والدوخة، فهما من أكثر الأعراض الجسديّة شيوعاً بين الأشخاص المصابين بالقلق

الجفاف: الشعور بالصداع والدوخة يُعدّ من بين الأعراض الأساسية التي تنجم عن الإصابة بالجفاف؛ الذي يتمثل بأن تكون الكميات التي يفقدها الجسم من السوائل تفوق كميات السوائل التي يقوم الشخص بتناولها. وفي الحقيقة قد يُعاني الشخص من الجفاف 
نتيجة الإصابة بالحمّى، أو المعاناة من التقيؤ، أو الإسهال، أو حتى نتيجة حرارة الطقس المرتفعة وقلة شرب الماء

إصابات الرأس: يعاني الشخص الذي تعرّض للإصابة على مستوى الرأس من ظهور عدد من الأعراض، التي تختلف باختلاف موقع الإصابة ، ففي حال كانت إصابة الرأس خارجيّة، أي أنّ فروة الرأس هي الجزء المتضرّر وليس الدماغ نفسه، يعاني المصاب من الصداع، والذي غالباً لا يترافق مع الدوخة، أو أنّه قد يعاني في هذه الحالة من دوخة خفيفة تزول خلال بضع ساعات، أمّا عن الإصابات الداخليّة التي يتعرّض لها الرأس، فغالباً ما ينجم عنها الصداع والدوخة، ومن الممكن أن تستمر هذه الأعراض لعدّة أسابيع بعد التعرّض للإصابة

فقر الدم: يحدث فقر الدم عندما تفقد خلايا الدم الحمراء كفاءتها في نقل الأكسجين إلى كافّة أنحاء الجسم، وعليه فإنّ عدم حصول الجسم على القدر الكافي من الأكسجين، يؤدّي إلى الشعور بالتعب والإرهاق الشديدين، فينتج عن ذلك شعور المريض بالصداع والدوخة

ضعف الرؤية: الصداع يعدّ أحد الأعراض الشائعة للإصابة بضعف النظر وإجهاد العينين، بالضافة الى ذلك، قد يترافق الصداع في حالة ضعف النظر بالشعور بالدوخة، وذلك عندما تتسبّب مشاكل النظر بحدوث صعوبة في تكيف العين على رؤية الأشياء البعيدة  والقريبة كذلك

التعرّض لعدوى بكتيريّة أو فيروسيّة: تعرّض الجسم لعدوى معيّنة، قد يتسبّب بالإصابة بالصداع والدوخة، نتيجة تعرّض الجسم للإرهاق، ومقاومته للعدوى، إلى جانب ذلك قد يعاني الشخص من الصداع والدوخة في هذه الحالة، بسبب تناول بعض الأدوية التي من شأنها أن تعالج الاحتقان الشديد الناجم عن الإصابة بالزكام، فهذه الأدوية قد تسبّب الصداع والدوخة لدى البعض، ومن الأمثلة على أنواع العدوى التي قد تسبّب الصداع والدوخة؛ الإنفلونزا، والرشح، وعدوى الجيوب الأنفيّة، والالتهاب الرئوي

التهابات الأذن الداخلية:  قد تتعرّض الأذن الداخليّة للالتهاب نتيجة الإصابة بعدوى معيّنة، والتي غالباً ما تكون عدوى فيروسيّة، فيُعاني المصاب في هذه الحالة من عدّة أعراض، تتضمّن الشعور بالصداع والدوخة

الشقيقة:  يُعاني الأشخاص المصابون بالشقيقة من صداع شديد، والذي غالباً ما يترافق مع أحد أشكال الدوخة أو الدوار

تمدّد الأوعية الدمويّة الدماغيّة:  تتجلى هذه المشكلة الصحيّة في حدوث تمدّد وانتفاخ للأوعية الدموية في الدماغ، فتظهر أولى أعراض الإصابة بهذه المشكلة عند انفجار هذه الأوعية المتمدّدة، فيعاني المصاب غالباً من الصداع الشديد والمفاجئ، والذي قد يترافق مع الشعور بالدوخة، وأعراض أخرى ، ويجب التنبيه إلى ضرورة إسعاف المُصاب بانفجار الأوعية الدمويّة الدماغيّة بشكل فوري إلى الطوارئ

الجلطة الدماغيّة: تحدث الجلطة الدماغيّة نتيجة وجود اضطراب معيّن يعمل على إعاقة تدفّق الدم وتوصيله للمواد الغذائيّة والأكسجين إلى أحد أجزاء الدماغ، وتجب الإشارة إلى أنّه من المحتمل أن يُعاني المصاب بالجلطة الدماغيّة من الصداع الشديد، والذي قد يترافق مع حدوث دوخة مفاجئة، وغيرها من الأعراض الأخرى؛ كالخدر، والارتباك المفاجئ، وحدوث مشاكل في النظر أو المشي والتوازن بشكل مفاجئ

علاج الصداع والدوخة: أمّا في ما يتعلّق بطرق علاج الصداع والدوخة، فإنّ وجود أيّ من المشاكل الصحيّة التي تكمن وراء حدوث هذه المشكلة، يتطلب اللّجوء للطبيب المختص، وعلاج المشكلة الصحيّة والتغلّب على أعراضها المزعجة، وبشكلٍ عام، هناك عدد من الخيارات العلاجيّة التي يمكن اللّجوء إليها للتخفيف من الصداع والدوخة، و نذكر بعضاً منها : ممارسة تمارين الاسترخاء. تناول الأطعمة الصحيّة والوجبات بشكل منتظم. تناول الأدوية المسكنة المتاحة دون وصفه طبيّة. تناول أدوية الشقيقة، التي يتم صرفها بوصفة طبيّة في حال كان الشخص مصاباً بها.شرب الماء , تناول الأدوية التي تقي من الإصابة بالصداع أو الشقيقة


أسباب الصداع


الالتزام  بمواعيد العمل يعد الالتزام بمواعيد العمل ، وعدم التأخر من الأمور المهمة لتحسين العلاقات مع المدير، وبالتأكيد قد تكون هناك بعض الأوقات التي قد يتأخر فيها الموظف لظروفٍ خارجة عن الارادة، إلّا أنّه يجب المحاولة للوصول في الوقت   المحدد يومياً، فذلك يُعطي انطباعاً جيداً لدى المدير بأنّ الموظف  يُمكن  الاعتماد عليه

حفظ الأسرار  : تطلب معظم الشركات قدراً من السرية في العمل؛ للحفاظ على القدرة التنافسية في سوق العمل، وتعتبر الثقة واحدةً من أهم القيم التي يجب أن تكون بين الموظف، والمدير في العمل


الاعتذار :  يجب أن يتحلى الموظف بقدرٍ من التواضع عندما يقوم بخطأ ما، وأن يعترف بالخطأ الذي قام به، فالاعتذار من المدير على الخطأ، يجعله يرى الموظف شخصاً صادقاً ومتواضعاً، وليس شخصاً يحاول أن يتستر على أخطائه

تقديم ملخص للمدير :  يُنصح الشخص بأن يقدم تقاريراً عن ما يقدمه في معضم عمله، حتّى لو لم يكن ذلك من متطلبات وظيفته،  لأنّ المدير يمكن أن يكون مشغولاً بين الحين والاخر ، ولا يدرك أو يلاحظ الأعمال الرائعة التي تقوم بها، فيمكنك القيام بإرسال بريدٍ إلكتروني بشكلٍ منتظم للمدير، يلخص فيه الإنجازات اليومية، والمشاريع الكبيرة التي تقوم بها

توصيل المعلومات بطريقة جيدة : ينبغي على الشخص توصيل المعلومات بطريقةٍ لطيفة، فهذا يساعد على تحسين العلاقة مع المدير، فعلى سبيل المثال عند محاولة إخبار المدير بالأخبار السيئة، فيمكنه إدخال الفكاهة في الأمر، فهي طريقة رائعة لتخفيف حدّة الأمر، مع الانتباه إلى درجة الصوت واللهجة في مكان العمل، ويمكن أن تكون طبيعة عمل بعض الشركات جديةً جداً، إلّا أنّه يمكن إدخال الفكاهة في كلّ موقف مهما كانت الضروف جدية

إظهار الاحترام : ينبغي على اي شخص إظهار الاحترام للمدير حتّى لو كان هناك علاقة شخصية ، إلا أنّه يجب أن يبقى في المكتب مكانة للمدير كالحترام

كيف تتعامل مع مديرك ؟




الرّنّة  هو حيوان ثديّ من فصيلة الأيائل، يبلغ وزن الإناث منه من60 كيلوغراماً إلى 170، بينما تكون الذكور البالغة أكبر من ذلك بكثير فقد تصل إلى 320 كيلوغراماً، بينما يصل طوله من مئة وثمانين سنتيمتراً إلى مترين أو أكثر، وله ذيل يتراوح طولة من 15 سنتيمتراً إلى 20 سنتيمتراً، وهو إما أن يكون مستأنساً يستخدمه الناس في التنقل، أو بريّاً وهو بالعادة أكبر حجماً، وينمو له قرنين كبيرين، ويمتلك حوافراً عريضة تمكِّنه من المشي والقفز على الثلوج، ويمتاز بسرعة كبيرة التي تمكِّنه من أن يسبق أعداءه، كما أنّه يستطيع السباحة، فهو يقطع الأنهار أثناء هجرته، ويغطي جسمه طبقتين من الدهون، ليتمكَّن من التكيُّف في الظروف الباردة، وهو حيوان اجتماعي يتواجد على شكل قطعان، وأعداء الرّنة الأبرز هم الذئب، والدب الرمادي، والإنسان

موطنه 
الرنّة من الحيوانات التي تعيش في المناطق القطبيّة والشبه القطبيّة، وهو يتوزّع على مساحات كبيرة من العالم، يتواجد في الدول الإسكندنافيّة كالسويد، وفنلندا، والنرويج، وآيسلندا، والدينمارك، بالإضافة لروسيا، وكندا، والولايات المتّحدة الأمريكيّة، وشمال    الصين، وجزيرة جرينلاند، وألاسكا

غذاؤه
 يتغذى على النباتات كالأعشاب، والأزهار، وجذوع الأشجار، والطحالب، والصفصاف، والعوسج، كما أنها تأكل بيوض الطيور والفطر في نهاية الصيف، وتتكوّن معدته من أربعة حجرات، مماّ يعني أنه حيوان مجترّ، وأن لديه قدرة كبيرة على هضم النباتات

حيوان الرنة



:وجبة الإفطار


 تعدّ الوجبات الغذائيّة الثلاثة من الأمور المهمة خلال اليوم، لكن وجبة الفطور هي الوجبة الرئيسية الأكثر أهمية، لانها تساعد على الشعور بالشبع، وتحدّ من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم، وتحافظ على مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أنّها تساعد على التخفيف من الوزن بسرعة، لذلك يُنصَح بتناول ما يتراوح ما بين 400 إلى 495   سعرة حرارية في وجبة الإفطار، مع الحرص على أن تحتوي الوجبة على مصادر البروتين، والدهون المشبعة، مثل: المكسّرات، والبيض، والزبادي غير المحلّى 
والفول، بالإضافة إلى مصادر الألياف، مثل: الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة


التمارين الرياضية


يجب الحرص على ممارسة التمارين الرياضيّة أثناء محاولة خسارة الوزن، فالتقليل من تناول السعرات الحراريّة دون ممارسة الرياضة يساعد على فقدان العضلات والدهون، حيث يعمل الجسم على حرق البروتين العضليّ الموجود في العضلات مع الدهون للحصول على مصادر للطاقة، ومن التمارين التي تساعد على تخفيف الوزن، تمارين الكارديو، وهي أحد أكثر التمارين الرياضية شعبية لفقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية، تتضمن: الجري، والسباحة، والمشي، وركوب الدراجات، حيث أُجريت دراسة استمرّت لمدّة عشر شهور على تأثير تمارين الكارديو على 140 شخصاً يعانون من السمنة، لم يُطلَب منهم تقليل السعرات الحرارية، وتم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات، وقد ظهرت النتائج كالآتي:المجموعة الأولى التي حرقت 400 سعرة حرارية بممارسة تمارين الكارديو لمدّة خمس أيام في الأسبوع، قد خسروا 4.4% من وزنهم. المجموعة الثانية التي حرقت 600 سعرة حرارية بممارسة تمارين الكارديو لمدّة خمس أيام في الأسبوع، قد خسروا 5.6% من أوزانهم. المجوعة الثالثة التي لم تمارس التمارين، قد اكتسبوا وزن0.5%

النوم الكافي

ينبغي الحصول على قسط كافٍ من الراحة، حيث يُنصَح بنوم سبع ساعات على الأقل كلّ ليلة، حيث ربطت الدراسات العلمية النوم
بتخفيف الوزن، فقد تؤثّر كمية النوم ونوعيته على تنظيم هرمون الجريلين (Ghrelin)، وهو الهرمون الذي يتحكّم بالشهية



كيفية خسارة الوزن في شهر



   ببساطة ، "الطاقة الشمسية" هي طاقة مشتقة من الشمس. شمسنا مصدر وفير للطاقة  كما انها تعطي الحرارة والضوء ومن هنا سنططرق لمزايا الطاقة الشمسية  

مزايا استخدام الطاقة الشمسية عديدة

انها مجانا

كل صباح مع كل فجر ، يتم ترشيح الطاقة الشمسية المنبعثة من الشمس من خلال جونا الذي يوفر الضوء ويساعد في إشعاع الحرارة. لقد كان هذا يحدث منذ ملايين السنين ، إلا أننا لم نبدأ في الاستفادة من هذا المصدر الوفير من الطاقة غير المحدودة تقريبًا.

في الماضي كان من المعروف أن الإغريق والمصريين يستخدمون طاقة الشمس لتسخين ما يرغبون في تركيز إشعاعاته.

إنها غير ملوثة

الطاقة من الشمس نظيفة وخالية من أي ملوثات ؛ على عكس مصادر الطاقة المختلفة الموجودة حاليًا مثل البترول أو الوقود العضوي الذي يترك مخلفات الظهر وغالبًا ما يترك الغازات الضارة عند استخدامه لإنتاج الطاقة.

موثوقة للغاية

كانت الشمس تحترق منذ ما يقرب من أربعة مليارات ونصف المليار من السنين ومن المرجح أن تحترق لمدة تتراوح بين أربعة وخمسة مليارات سنة أخرى. هذا بالتأكيد أكثر من حياتنا وبالتأكيد أكثر من عدة أجيال من المستقبل. كل صباح تظهر على الفور وتختفي في المساء بينما تضيء جزءًا آخر من الكرة الأرضية.

لم يأت قول "بالتأكيد مثل اليوم" من أجل لا شيء ؛ على افتراض أن الشمس مشرقة ، فاعتمادًا على أي جزء من الكرة الأرضية ، يمكنك تسخير طاقة الشمس لتخزينها بعيدًا أو استخدام طاقتها بطريقة مختلفة.

لا حد لها

لا يوجد أي قيود على كمية الطاقة التي يمكننا استخدامها من الشمس. من الواضح أن كمية الطاقة التي تأتي من الشمس كل بضع دقائق إذا تم تسخيرها بنجاح يمكن أن تعمل على تزويد الولايات المتحدة الأمريكية بكاملها لمدة عام كامل. إذا كنا قادرين فقط على تسخير الطاقة الهائلة للشمس ، فسنكون قادرين على حل مشاكل الطاقة في جميع العالم.

لماذا 

هل تساءلت يوما لماذا لم يفكر أحد في هذا في وقت سابق؟ كيف يحدث إذا كان هناك الكثير من الطاقة التي تقع حولنا ، فلا يمكننا أن نستغلها على نحو فعال؟ كيف يبدو أن الكثير من طاقة الشمس لا يلاحظها أحد تمامًا وهدر في النهاية؟

حسنًا ، أحد أسباب إهدار احتياطي الطاقة الرائع هذا هو حقيقة أن ضوء الشمس الذي نتلقاه فعليًا قد تبدد إلى حد كبير في جميع أنحاء الأرض لتكون قادرًا على المساهمة بشكل كبير بما فيه الكفاية إذا حاولنا تسخيره.
لكي نكون قادرين على تسخير طاقة الشمس فعلاً ، يجب أن نكون قادرين على التعامل مع طاقة الشمس وتركيزها وتخزينها. في حين أن هذا قد يبدو بسيطًا ، إلا أنه أسهل من فعله ؛ حتى الآن لم نتمكن من تطوير ثلاث وسائل ناجحة جزئيًا لجمع الطاقة الشمسية.

طريقة التفكير - المرايا / القطع المكافئة

تعتمد طريقة الانعكاس على تركيز أشعة الشمس من خلال مجموعة واحدة أو مجموعة من المرايا على نقطة واحدة ثم الاستفادة من الطاقة الحرارية المركزة التي يتم إنتاجها للحاجة الزائدة. يمكن استخدام مرآة مكافئ تشبه إلى حد كبير هوائي الطبق لالتقاط أشعة الشمس وتركيزها على نقطة واحدة.

طريقة الإشعاع

هذا هو المبدأ وراء سخانات المياه بالطاقة الشمسية. تحتوي الأنابيب السوداء المطلية بالطبقة المحصورة بين طبقتين من الزجاج على مياه يتم تسخينها بفضل أشعة الشمس.

الألواح الشمسية

اختراع أحدث ، تتكون "الخلية الشمسية" من بلورات السيليكون المعالجة ، والتي عندما تضربها أشعة الشمس تخرج الإلكترونات من مداراتها ، وبالتالي تخلق فراغًا يجب ملؤه بواسطة إلكترونات من بلورات السيليكون الأخرى ، وهذا يخلق اختلالًا في الإلكترونات وبالتالي تدفق التيار الذي يمكن استخدامه على الفور أو تخزينه بعيدًا في بطارية قابلة للشحن.

ما الذي يمنعنا؟

على الرغم من الفوائد الواضحة لاستخدام الطاقة الشمسية ، فمن المؤسف أنه يوجد عدد قليل جدًا من محطات الطاقة الشمسية حول العالم. للأسف ، نظرًا لمستوى التكنولوجيا الحالي ، تعد التكلفة والموثوقية عاملين رئيسيين لا يزالان يشكلان عقبات في طريق الاستخدام الشامل للطاقة الشمسية.

تملي القيود التكنولوجية أن أكثر الخلايا الشمسية كفاءة التي تم إنشاؤها اليوم لا تزال غير قادرة على توليد الطاقة الكافية لتكون قابلة للحياة تجاريا دون احتلال مساحات شاسعة. علاوة على ذلك ، فإن الاعتماد بشكل حصري على الخلايا الشمسية ليس عمليًا بعد ، لأنه إذا كان هناك يوم غائم ، فيمكن أن يقلل من كمية الكهرباء المولدة وسيكون ذلك كارثيًا لهؤلاء الأشخاص الذين يعتمدون تمامًا على تلك الطاقة.

على الجانب المشرق ، يؤدي الابتكار والبحث المستمر في الطاقة الشمسية إلى خلايا شمسية أكثر فاعلية والتي تشكل جزءًا صغيرًا من حجم الخلايا الحالية وتنتج طاقة أكبر بكثير. في الوقت الحالي ، لا تزال باهظة الثمن ، ولكنها ليست بعيدة

خمسة أسباب كبيرة لتسخير الطاقة الشمسية

Subscribe to: Comments (Atom)